czy można

j.w. - lepiej daj zrodlo oraz przewidywane spadki wagi i zuzycie kcal to nie wiem czy z jakiegos wzoru wylczali? takie teorie mozna sobie wsadzic...

Przejde sie jutro ponownie na Zurawia (WWA) i dowiem sie czy dostali probki, przy okazji podzwonie do punktow z MD w ktorych mozna odebrac probki czy ktos od nich dostal...

[...] na redukcji nie ma potrzeby. Jesteście początkiujacy, wasze treningi to raczej aerobik, nie są długie. Lepiej bez węgli. Później posiłki składające się tylko z białka i tłuszczy + omega 3. Źrodła węgli : - Owsiane ( górskie, nie jakieś błyskawiczne ) - Ryż ( brązowy, paraboiled ) - Kasza ( gryczana, jęczmienna ) - Makaron ( nie znam się, [...]

Chlopaki a jak jest z miesem mielonym? Np. wolowo wieprzowe czy cos (19g bialka/9g tluszczu) na 100g produktu? Mozna wcinac na redukcji?

Biobled: Podeślij mi namiary na ten Twój przyrząd do pomiaru tkanki tłuszczowej, bo się zastanawiam nad kupnem. Napisz, czy jesteś z niego zadowolony itp. Dziekówka z góry. Chłopy zapyerdalać, wzorować się na Pasibrzuchach oraz czytać inne dzienniki, bo się można wiele ciekawych i przydatnych rzeczy dowiedzieć. A jak przez Święta wygląda Wasze [...]

Nie wiem czy tu mozna podsylac linki allegro wiec nie dam :P wpisz "ELEKTRONICZNY POMIAR MIERNIK TŁUSZCZU analizator" to wyjdzie ci ten co ja mam. Mysle ze wynik jest wmiare dobry, bo raz mierzylem tym sposobem co sie naciaga skore na plecach i wyszlo wmiare podobnie. Wiec jestem zadowolony;) Moje wmiare wyglada :D staram sie trzymac [...]

Witam, widze ze milczycie co mnie smuci ale coz :( 15 kwietnia DNT Dzis calkowity reset. 1pos 300g schabu, 1 jajko, 1 kromka razowca 2pos 200g kuraka, groszek 3pos 150g klopsow 25g masla orzechowego 4pos 200g wiejskiego 15g orzechow laskowych 5pos troche chipsow + 1,5l wody xd Waga troche do gory, bo pobalowalem 14 wieczorem mysle, ze wroci [...]

[...] ale tak jak wyzej Ci pisza strasznie chudo. Jesli bys dolozyl troche kg to bylo by super chociaz nie mozesz . Przedramie wydaje sie byc rozmiarow bicepsa xd. A co do stazu to jak na 5 lat to mozna osiagnac duzo wiecej ale jesli ma byc tak chudo to okey mimo wszystko mozna lepiej. A brzuch chyba nie cwiczony ale go widac bos chudy czy sie myle?

Jerome no comments przedni dżołk placi sie z gory za semestr 250pln treningi poniedzialek sroda czwartek o 18.00 i czy sie mozna czegos nauczc hmmm kiedys lewa reke podczas walki moglem trzymac w kieszeni dzis moge nia klepac tak samo jak prawa prosty przyklad na to ze mozna sie czegos nauczyc zrobia z ciebie figtera ale musisz dac sporo od siebie [...]

pare pytań... czy 100 g piersi z kurzcaka ma około 20 g biala czy 200 g... zawsze myślałem:/ ze 100 g=20 a tu w tabeli 200g=20 :/ jak to wkoncu...? i czy nie lepiej kupić pierś z indyka bo ona ma 100G=200 jesli by wypadło tak ze 200 g PK=20 g??? //// WTF ? 100gram piersi ma ~20gram białka jesli piers z kurczqa.. smazymy na oleju roslinnym. [...]

21.03.15 / dzień 11. W końcu wolny weekend i można się wyspać to nieee... Eve musi mieć oczy jak złotówki przed 5tą. Gdyby nie to, że za oknem szaro i ponuro to by mnie chyba rozsadziła energia wiosenna. A tak to zmuliło i tylko o jedzeniu myślę non stop. Dieta: 130,0 g 126,9 g 37,0 g 1. omlet, chia, burak 2. owsiane, chia 3. chleb żytni, twaróg [...]

[...] do pracy a cele... są /-)_ ------------------------------------------ Chcę wrócić do liczenia. Ten tydzień i może kolejny (w zależności od samopoczucia) robię nazwijmy to "oczyszczanie". Następnie wracam do liczenia i myślę nad takim rozkładem: - 120/60/150 - stały, bez rotacji (choć nie wiem czy moim zwolnionym metabolizmie to nie jest za dużo) [...]

dylaudio tyle z tym progresem to nei jest tak rozowo dalej. ja tez zaczalem pozadniej cwiczyc martwy to w 5tyg zrobilem na mecie progres ze 130x5 na 180x6. ale wiem ze zeby dojsc teraz na conajmniej 260 w seri to potrzeba kilka ładnych lat. bo w martwym do 200kg to idzie jak do 100-120kg na klate. szybciutko. a potem to czesto kazde kolejne 20-30 [...]

1. 6:00 (śniadanie) płatki owsiane 50gr WPC 25gr Siemię lniane świeżo mielone oczywiście masz na myśli 30gr mleko 200ml 2. 9:00 (praca) pierś z kurczaka 150gr możesz zmienić na tłusta rybę czy na wieprza oliwa z oliwek 20gr warzywa 3. 12:00 (praca) karkówka oliwa z oliwek 20gr warzywa 4. 16:00 (Obiad, przedtreningowy) Tutaj bywa różnie, [...]

[...] nie ma naukowego potwierdzenia a jedynie potwierdzenie oparte na anegdocie ("pan X tak trenował i zobacz jakie ma efekty") - z tym że nie każdy jest panem X. Wystarczy spojrzeć żeby to dostrzec - nie jesteśmy Arnoldami, prawda? A więc programy Arnolda, i to z lat jego świetności niekoniecznie są najlepsze dla nas. Może gdyby poznać jego [...]

[...] to porzadnych chlop pewnie. Bana zdecydowalem sie sciagnac a Yoyo zazartowala mu w mailu ze to ona sciagnela. Co zrobil "porzadny chlop" w podziekowaniu dla dziewczyny ktora go bronila ? Odrazu na nia nakablowal i wyslal mail do Bodylina na skarge ze Yoyo bana mu sciagnela. I tu zaczela sie afera ze udostepnilem konto w wykonaniu [...]

[...] supli. po 40 minutach od zakończenia treningu jem kuraka i ryż W DOMU. A co spożywać bezpośrednio po treningu jeszcze będąc na siłowni? Aktualnie piję wpc tylko, wystarczy? Co jest priorytetem tutaj? cykle masowy a redukcyjny mają inne zasady czy te same? Lepiej żebym: dokupił carbo na czas po treningu (do wpc które już jest) czy kupił np. [...]

na redukcji zgadzam sie ale czy na masie BCAA ma jakis sens? To samo mozna dostarczyc z pozywienia taniej, w wiekszej porcji, jak ktos nie wierzy wystarczy przesledzic aminogram kurczaka czy jajek rush comes: masz jakis fajny dziennik diety że wylicza Ci sam minerały?

"na redukcji zgadzam sie ale czy na masie BCAA ma jakis sens? To samo mozna dostarczyc z pozywienia taniej, w wiekszej porcji, jak ktos nie wierzy wystarczy przesledzic aminogram kurczaka czy jajek" BCAA na masie jak najbardziej, ale dobre BCAA ma duży wpływ na poprawę regeneracji, a co za tym idzie przyspiesza wzrost masy.

[...] produkty mleczne, których mam bardzo dużo (mleko z płatkami, twaróg, serek wiejski). W tej kwestii będę się konsultował w dziale odżywianie. Panowie, dwa pytania: - czy zmienić na każdym treningu lub np. raz lub dwa razy w tygodniu wyciskanie na płaskiej na skos dodatni? - czy 10minut jazdy na rowerze stacjonarnym po treningu siłowym da [...]